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來姨媽可以吃圣女果嗎

患者:女,25歲

病情描述:
來姨媽可以吃圣女果嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

來姨媽可以適量吃圣女果,圣女果富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于補(bǔ)充經(jīng)期營養(yǎng),但需避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

圣女果含維生素C和番茄紅素,可幫助緩解經(jīng)期氧化應(yīng)激,建議每日食用10-15顆為宜。

2、胃腸影響

體質(zhì)寒涼者空腹大量食用可能引發(fā)腹痛,建議搭配溫性食物如紅棗同食。

3、血糖控制

低升糖指數(shù)特性適合經(jīng)期血糖波動者,但糖尿病患者仍需控制總量。

4、食用建議

選擇成熟果實(shí),充分清洗后去皮食用,避免冷藏后直接食用刺激子宮收縮。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,可搭配熱牛奶、南瓜粥等溫軟食物,若出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉應(yīng)暫停食用并就醫(yī)。

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