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跑步膝關(guān)節(jié)會(huì)損傷嗎

病情描述:
跑步膝關(guān)節(jié)會(huì)損傷嗎
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步可能引起膝關(guān)節(jié)損傷,常見(jiàn)問(wèn)題包括髕腱炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、跑步膝等,損傷風(fēng)險(xiǎn)與跑步強(qiáng)度、姿勢(shì)、體重等因素相關(guān)。

1. 髕腱炎

髕腱炎多因跑步時(shí)反復(fù)跳躍或急停動(dòng)作導(dǎo)致髕腱過(guò)度負(fù)荷,表現(xiàn)為膝蓋下方疼痛,可通過(guò)冰敷、減少跑量緩解,嚴(yán)重時(shí)需物理治療。

2. 半月板損傷

半月板損傷常由膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作引發(fā),伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感,輕度損傷可通過(guò)休息恢復(fù),嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

3. 骨關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)期高強(qiáng)度跑步可能加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損,引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎,出現(xiàn)晨僵和活動(dòng)痛,需結(jié)合抗炎藥物與低沖擊運(yùn)動(dòng)進(jìn)行管理。

4. 跑步膝

跑步膝多因髕骨軌跡異常導(dǎo)致膝蓋前方鈍痛,調(diào)整跑姿、加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練可改善癥狀,必要時(shí)使用膝關(guān)節(jié)支具保護(hù)。

建議跑步前充分熱身,選擇緩沖性好的跑鞋,控制單次跑量與配速,出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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