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氣血虛弱失眠怎么改善

患者:男,26歲

病情描述:
氣血虛弱失眠怎么改善
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血虛弱失眠可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、適度運(yùn)動等方式改善。氣血虛弱通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃功能失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

日??墒秤眉t棗、桂圓、山藥、豬肝等補(bǔ)氣血食物,避免生冷油膩。營養(yǎng)不良導(dǎo)致氣血不足時需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),伴隨面色蒼白、乏力等癥狀可遵醫(yī)囑服用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。

2、中藥調(diào)理

氣血兩虛需辨證用藥,可能與久病體虛、失血過多有關(guān),常見心悸健忘癥狀。中醫(yī)師可能開具四物湯、十全大補(bǔ)湯等方劑,或建議服用生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液等成藥。

3、穴位按摩

睡前按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴、三陰交等穴位有助于安神助眠。過度勞累耗傷氣血時,配合足三里穴位艾灸效果更佳,但需專業(yè)人員操作。

4、適度運(yùn)動

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行,避免劇烈運(yùn)動耗氣。脾胃虛弱者運(yùn)動后需及時補(bǔ)充能量,可搭配參苓白術(shù)散等健脾藥物。

保持規(guī)律作息,睡前用溫水泡腳20分鐘,避免思慮過度。若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨嚴(yán)重頭暈心悸,建議盡早就醫(yī)排查貧血等器質(zhì)性疾病。

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