一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

青椒好處和功效

病情描述:
青椒好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青椒富含維生素C、胡蘿卜素及膳食纖維,具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效,適量食用有助于預(yù)防貧血、保護(hù)視力及心血管健康。

1、抗氧化

青椒中的維生素C和類胡蘿卜素能中和自由基,減緩細(xì)胞氧化損傷,降低慢性病風(fēng)險。日??赏ㄟ^生食或快炒保留營養(yǎng)。

2、促進(jìn)消化

膳食纖維刺激胃腸蠕動,改善便秘問題。建議與優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用,如青椒炒牛肉,避免高溫久煮破壞纖維結(jié)構(gòu)。

3、增強(qiáng)免疫

維生素C促進(jìn)白細(xì)胞活性,輔助提升抗感染能力。免疫力低下者可選擇彩椒,其維生素C含量高于普通青椒。

4、護(hù)眼護(hù)心

葉黃素保護(hù)視網(wǎng)膜,鉀元素調(diào)節(jié)血壓。高血壓人群建議選擇低鹽烹飪方式,如涼拌青椒木耳。

對青椒過敏者應(yīng)避免食用,胃腸潰瘍急性期患者需煮熟后少量攝入,日常建議每周食用3-4次,每次100-150克為宜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>