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女性腎虧腎虛怎么調(diào)理

病情描述:
女性腎虧腎虛怎么調(diào)理
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

女性腎虛可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)增加黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食物，避免生冷寒涼飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

2、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區(qū)分。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)，每周保持適度有氧活動(dòng)。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，注意腰腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行腰部按摩或艾灸調(diào)理。

長(zhǎng)期腎虛癥狀明顯或伴隨月經(jīng)紊亂、水腫等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，避免自行濫用補(bǔ)藥。

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