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生活中如何預(yù)防脫發(fā)

病情描述:
生活中如何預(yù)防脫發(fā)
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

預(yù)防脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染頻率、緩解精神壓力等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)通常由毛囊損傷、營養(yǎng)不良、激素失衡、遺傳因素等原因引起。

1、保持清潔

定期清洗頭皮可減少油脂堆積，避免毛囊堵塞。選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫不宜過高，洗后避免用力揉搓頭發(fā)。

2、飲食均衡

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素B族有助于毛囊健康。適量攝入雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物，避免過度節(jié)食。

3、減少燙染

化學(xué)藥劑會破壞頭發(fā)角蛋白，導(dǎo)致斷裂脫落。建議間隔3個月以上進(jìn)行染燙，操作后使用修復(fù)類護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

4、調(diào)節(jié)壓力

長期焦慮可能引發(fā)休止期脫發(fā)。通過運(yùn)動、冥想等方式緩解壓力，保證每日7小時睡眠，必要時可尋求心理疏導(dǎo)。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免長時間扎緊頭發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時就診皮膚科。

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