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秋季養(yǎng)生有什么禁忌

患者：男，53歲

病情描述:
秋季養(yǎng)生有什么禁忌
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生需避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)、忽視保暖、久坐少動(dòng)、情緒抑郁等常見(jiàn)誤區(qū)，合理調(diào)節(jié)飲食起居有助于適應(yīng)季節(jié)變化。

1、過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

盲目食用高熱量滋補(bǔ)品可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，建議選擇山藥、百合等平補(bǔ)食材，避免人參、鹿茸等溫燥補(bǔ)品過(guò)量攝入。

2、忽視保暖

秋季晝夜溫差大，頸部、腰腹及關(guān)節(jié)部位易受寒，應(yīng)及時(shí)增添衣物，尤其需注意足部保暖以防呼吸道及關(guān)節(jié)疾病。

3、久坐少動(dòng)

氣候轉(zhuǎn)涼后活動(dòng)量減少易導(dǎo)致代謝減緩，每日應(yīng)保持30分鐘以上溫和運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗損陽(yáng)氣。

4、情緒抑郁

秋燥易引發(fā)悲秋情緒，可通過(guò)戶外活動(dòng)、社交互動(dòng)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、甘麥大棗湯等疏肝解郁制劑。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，適量增加銀耳、蓮藕等潤(rùn)燥食物攝入，體質(zhì)特殊者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)性化調(diào)養(yǎng)。

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