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睡落枕怎么辦小竅門

患者:男,60歲

病情描述:
睡落枕怎么辦小竅門
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、調(diào)整睡姿、服用止痛藥物等方式緩解。落枕通常由肌肉痙攣、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸椎受涼、頸椎退行性變等原因引起。

1、熱敷

用熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處,溫度不宜過(guò)高,每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

2、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作輕柔避免用力過(guò)猛。拉伸可幫助放松緊張肌肉,改善活動(dòng)受限。

3、調(diào)整睡姿

選擇高度適中的枕頭,避免俯臥睡姿。睡眠時(shí)保持頸椎自然生理曲度,減少頸部肌肉持續(xù)緊張。

4、止痛藥物

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。藥物能減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。

日常注意頸部保暖,避免空調(diào)直吹,睡眠時(shí)保持正確姿勢(shì)。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴有上肢麻木,需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎疾病。

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