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睡眠淺是什么原因

患者:男,38歲

病情描述:
睡眠淺是什么原因
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

睡眠淺可能由環(huán)境干擾、心理壓力、作息紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。

1、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音過大或溫度不適等環(huán)境因素會降低睡眠深度。建議使用遮光窗簾、耳塞或白噪音設(shè)備改善睡眠環(huán)境,無須用藥。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會導(dǎo)致大腦持續(xù)活躍??赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練緩解,嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

3、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺等行為會打亂生物鐘。需固定起床時間并限制午睡時長,避免睡前使用電子產(chǎn)品。

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān),表現(xiàn)為夜間憋醒、日間嗜睡等癥狀。需通過持續(xù)氣道正壓通氣治療或手術(shù)矯正,可配合使用莫達(dá)非尼改善日間困倦。

睡前2小時避免劇烈運(yùn)動及攝入咖啡因,保持臥室溫度在20-24攝氏度有助于提升睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)超過1個月建議就診睡眠??啤?/p>

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