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如何預(yù)防和緩解近視

病情描述:
如何預(yù)防和緩解近視
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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防和緩解近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足和缺乏戶外活動(dòng)等原因引起。

1、控制用眼時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞,建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘,可通過(guò)遠(yuǎn)眺或閉眼放松緩解眼部壓力。

2、增加戶外活動(dòng)

每日戶外活動(dòng)2小時(shí)以上有助于延緩近視發(fā)展,自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上,光線亮度300-500勒克斯,避免在晃動(dòng)環(huán)境中用眼,使用防藍(lán)光眼鏡可能有助于減輕視疲勞。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡和周邊離焦眼鏡可作為醫(yī)療手段,需在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用并定期復(fù)查視力變化。

保證充足睡眠和均衡飲食,多攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜,避免高糖飲食可能對(duì)預(yù)防近視有幫助。

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