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脾虛痰濕體質(zhì)如何減肥

病情描述:
脾虛痰濕體質(zhì)如何減肥
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾虛痰濕體質(zhì)減肥需健脾祛濕與科學(xué)減重結(jié)合，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式實(shí)現(xiàn)。

1、飲食調(diào)整

減少生冷甜膩食物攝入，增加山藥、薏米、赤小豆等健脾利濕食材，避免暴飲暴食，每餐七分飽。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇八段錦、快走等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速痰濕代謝。

3、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、二陳丸、香砂六君丸等健脾化濕方劑，改善基礎(chǔ)代謝功能。

4、生活習(xí)慣

保證充足睡眠，避免熬夜，注意腹部保暖，可通過艾灸足三里等穴位輔助調(diào)理。

減肥期間需監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免過度節(jié)食，痰濕體質(zhì)者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體質(zhì)調(diào)理與體重管理相結(jié)合。

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