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脾胃不好人很瘦怎么才能增加體重

病情描述:
脾胃不好人很瘦怎么才能增加體重
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾胃功能不佳導(dǎo)致消瘦可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動干預(yù)、作息調(diào)整等方式改善。脾胃虛弱可能由飲食不節(jié)、情志失調(diào)、久病體虛、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理

采用少食多餐原則，選擇易消化高熱量食物如山藥粥、小米南瓜羹，避免生冷油膩。每日可增加2-3次加餐，推薦蒸蛋羹、堅果糊等營養(yǎng)密度高的食物。

2、中藥調(diào)理

脾胃虛弱可能與中氣不足、運化失常有關(guān)，通常表現(xiàn)為食欲減退、飯后腹脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、補(bǔ)中益氣湯等健脾益氣類方劑。

3、運動干預(yù)

進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運動，每周3-4次，每次20分鐘，避免劇烈消耗。運動后及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，如飲用牛奶燕麥飲。

4、作息調(diào)整

保證22點前入睡，午間休息30分鐘，避免熬夜耗傷脾氣。餐后靜坐15分鐘有助于食物消化吸收，避免立即平臥或劇烈活動。

建議定期監(jiān)測體重變化，脾胃調(diào)理需持續(xù)3-6個月見效，可配合艾灸足三里穴促進(jìn)消化功能恢復(fù)，避免過度依賴高糖高脂食物增重。

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