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跑步后小腿外側(cè)疼痛怎么治療

病情描述:
跑步后小腿外側(cè)疼痛怎么治療
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后小腿外側(cè)疼痛可通過休息冰敷、拉伸放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉疲勞、筋膜炎癥、應力性骨折、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、休息冰敷

跑步后立即停止運動,避免加重損傷。用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位,每次15分鐘,間隔1小時重復進行,有助于減輕炎癥和腫脹。

2、拉伸放松

針對腓腸肌和比目魚肌進行靜態(tài)拉伸,保持30秒后放松,重復多次。泡沫軸滾動放松小腿外側(cè)肌群,緩解筋膜緊張。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣可考慮鹽酸乙哌立松等肌松劑。

4、物理治療

超聲波、沖擊波等物理療法可促進局部血液循環(huán),加速組織修復。慢性疼痛患者可嘗試針灸或推拿治療。

建議跑步時選擇合適的運動鞋,控制運動強度和時間,運動前后充分熱身拉伸。持續(xù)疼痛超過一周應及時就醫(yī)排除應力性骨折等嚴重問題。

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