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如何去除身體濕氣

患者:男,35歲

病情描述:
如何去除身體濕氣
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

去除身體濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免過(guò)量飲酒和甜食加重濕氣滯留。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液排出,幫助代謝體內(nèi)多余水分,運(yùn)動(dòng)后注意及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中醫(yī)調(diào)理

脾虛濕重者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、二陳湯等方劑,艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于健脾化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下,潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬防霉。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕,避免久坐久臥,若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重持續(xù)不緩解,建議就醫(yī)排查代謝性疾病。

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