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跑步對(duì)高血壓有用嗎

患者:女,37歲

病情描述:
跑步對(duì)高血壓有用嗎
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

跑步對(duì)控制高血壓有一定幫助。規(guī)律跑步可通過改善血管彈性、降低交感神經(jīng)興奮性、減輕體重、調(diào)節(jié)血脂水平等機(jī)制輔助降壓。

1、改善血管彈性

有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮,幫助擴(kuò)張外周血管,長期堅(jiān)持可減緩動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

2、調(diào)節(jié)神經(jīng)活性

跑步可降低交感神經(jīng)緊張度,減少兒茶酚胺分泌,從而改善因精神壓力導(dǎo)致的血壓波動(dòng)。

3、控制體重

超重是高血壓重要誘因,每周150分鐘中等強(qiáng)度跑步可有效消耗內(nèi)臟脂肪,降低血管外周阻力。

4、優(yōu)化血脂代謝

運(yùn)動(dòng)能提升高密度脂蛋白水平,加速低密度脂蛋白分解,減少血管壁脂質(zhì)沉積引發(fā)的血壓升高。

建議高血壓患者采用心率控制在(220-年齡)×60%強(qiáng)度的跑步方案,避免晨峰時(shí)段運(yùn)動(dòng),合并靶器官損害者需醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案。

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