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跑步后小腿疼是怎么回事

患者:女,55歲

病情描述:
跑步后小腿疼是怎么回事
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后小腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、脛骨骨膜炎、應力性骨折等原因引起,可通過休息冷敷、拉伸放松、抗炎藥物、醫(yī)療干預等方式緩解。

1、肌肉疲勞

跑步時小腿肌肉重復收縮導致微損傷,表現(xiàn)為酸痛無力。建議停止運動后抬高下肢,24小時內(nèi)冷敷15分鐘,配合低強度按摩。

2、乳酸堆積

無氧代謝產(chǎn)生乳酸刺激神經(jīng)末梢,引發(fā)燒灼樣疼痛??赏ㄟ^慢走促進代謝,補充電解質(zhì)飲料,使用泡沫軸滾動放松腓腸肌。

3、脛骨骨膜炎

可能與跑步姿勢不當、足弓異常等因素有關,通常表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)銳痛、局部腫脹。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物。

4、應力性骨折

可能與訓練強度驟增、骨質(zhì)疏松等因素有關,通常表現(xiàn)為定點壓痛、夜間疼痛加重。需進行X線確診,嚴重時需石膏固定或手術治療。

跑步后48小時內(nèi)避免熱敷或劇烈拉伸,選擇緩沖性能好的跑鞋,每周跑量增幅不超過10%,疼痛持續(xù)超過3天應就醫(yī)排查骨骼病變。

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