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女性吃芭樂的功效與作用

病情描述:
女性吃芭樂的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性適量食用芭樂有助于補(bǔ)充維生素C、改善消化、抗氧化及輔助調(diào)節(jié)血糖。芭樂富含膳食纖維、鉀、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素,適合作為日常健康飲食的一部分。

1、補(bǔ)充維生素C

芭樂維生素C含量超過柑橘類水果,每100克果肉約含228毫克,有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力。皮膚干燥或易感冒者可適量食用。

2、改善消化功能

芭樂中膳食纖維含量較高,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。果肉中的果膠成分還能幫助維持腸道菌群平衡,腹脹人群建議連籽食用。

3、抗氧化作用

芭樂含有多酚類物質(zhì)和番茄紅素,能中和自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕或紫外線暴露者適合食用。

4、調(diào)節(jié)血糖

芭樂的低升糖指數(shù)特性與豐富鉻元素,有助于平穩(wěn)餐后血糖波動(dòng)。糖尿病患者可選擇未完全成熟的青芭樂,但需控制單次攝入量。

建議選擇表皮完整、無瘀傷的芭樂,每日食用200-300克為宜。胃腸敏感者避免空腹食用,腎功能異常人群需注意鉀攝入總量。

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