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頭發(fā)的營養(yǎng)來自哪里

病情描述:
頭發(fā)的營養(yǎng)來自哪里
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

頭發(fā)的營養(yǎng)主要來自毛囊周圍毛細(xì)血管供應(yīng)的血液,通過血液循環(huán)輸送蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等必需物質(zhì)。

1、蛋白質(zhì)供應(yīng)

角蛋白是頭發(fā)的主要成分,需通過飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類、豆類,缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。

2、維生素補(bǔ)充

維生素B族促進(jìn)毛囊代謝,維生素C幫助鐵吸收,維生素E改善頭皮微循環(huán),可從深色蔬菜、堅(jiān)果中獲取。

3、礦物質(zhì)吸收

鐵元素參與血紅蛋白合成,鋅元素維持毛囊分裂,硒元素抗氧化,動(dòng)物肝臟、貝殼類食物含量較高。

4、血液循環(huán)

頭皮毛細(xì)血管為毛乳頭輸送養(yǎng)分,按摩或適度運(yùn)動(dòng)可改善局部供血,營養(yǎng)不良者可能出現(xiàn)毛發(fā)稀疏。

均衡攝入富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物,避免過度燙染損傷毛囊,長期脫發(fā)需排查貧血或內(nèi)分泌疾病。

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