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學(xué)生減肥一星期瘦10斤是真的嗎

病情描述:
學(xué)生減肥一星期瘦10斤是真的嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

學(xué)生減肥一星期瘦10斤多數(shù)屬于極端減重方式,可能由過度節(jié)食、高強度運動、水分流失、肌肉消耗等因素引起,存在健康風(fēng)險。

1、過度節(jié)食

短期內(nèi)極低熱量攝入可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良,伴隨頭暈乏力,建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并咨詢營養(yǎng)師

2、高強度運動

突擊式運動易引發(fā)運動損傷,需結(jié)合有氧與無氧運動科學(xué)規(guī)劃,避免關(guān)節(jié)損傷。

3、水分流失

通過利尿或排汗快速減重易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,需及時補充水分及礦物質(zhì)。

4、肌肉消耗

蛋白質(zhì)攝入不足時身體會分解肌肉供能,可能引發(fā)基礎(chǔ)代謝率下降,需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

建議采用均衡飲食配合適度運動,每周減重不超過體重的1%,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

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