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香蕉的功效作用與吃法

病情描述:
香蕉的功效作用與吃法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉富含鉀、維生素B6和膳食纖維,有助于調(diào)節(jié)血壓、改善消化和補(bǔ)充能量。食用方式可直接剝皮生食、制作奶昔、烘焙或搭配燕麥。

1、調(diào)節(jié)血壓

香蕉中豐富的鉀元素能幫助平衡體內(nèi)鈉含量,對(duì)高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用。

2、改善消化

香蕉含有的膳食纖維和抗性淀粉可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解輕度便秘癥狀。

3、補(bǔ)充能量

香蕉中的天然糖分和碳水化合物能快速提供能量,適合運(yùn)動(dòng)前后食用。

4、穩(wěn)定情緒

香蕉所含的維生素B6和色氨酸有助于血清素合成,對(duì)緩解焦慮情緒有一定幫助。

建議選擇表皮金黃略帶斑點(diǎn)的新鮮香蕉,避免空腹大量食用,胃腸功能較弱者可加熱后食用減輕刺激。

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