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提肛運(yùn)動(dòng)的功效與作用是什么

病情描述:
提肛運(yùn)動(dòng)的功效與作用是什么
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

提肛運(yùn)動(dòng)主要通過鍛煉盆底肌群改善肛門括約肌功能,其功效與作用主要有增強(qiáng)控便能力、緩解痔瘡癥狀、預(yù)防盆腔器官脫垂、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

1、增強(qiáng)控便能力

通過規(guī)律收縮肛門周圍肌肉,可提高括約肌張力,改善大便失禁或肛門松弛問題,適合老年群體及肛門術(shù)后患者。

2、緩解痔瘡癥狀

運(yùn)動(dòng)時(shí)局部血液循環(huán)加速,減輕痔核淤血腫脹,配合溫水坐浴可緩解痔瘡疼痛與出血,需避免用力過猛。

3、預(yù)防器官脫垂

長(zhǎng)期鍛煉能強(qiáng)化盆底肌肉支撐力,降低女性子宮脫垂、男性前列腺術(shù)后尿失禁概率,建議每日重復(fù)進(jìn)行。

4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)婦分娩后盆底肌松弛,循序漸進(jìn)訓(xùn)練有助于恢復(fù)尿道和陰道肌肉彈性,建議產(chǎn)后42天開始練習(xí)。

練習(xí)時(shí)保持自然呼吸,避免腹部代償發(fā)力,若出現(xiàn)腰酸或不適需暫停,慢性便秘患者應(yīng)結(jié)合膳食纖維攝入。

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