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新鮮蓮子生吃有什么好處

病情描述:
新鮮蓮子生吃有什么好處
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

新鮮蓮子生吃有助于清熱降火、安神助眠、改善消化、補(bǔ)充營養(yǎng),適合適量食用。

1、清熱降火

蓮子性微寒,生吃可緩解暑熱煩渴、口腔潰瘍等上火癥狀,脾胃虛寒者應(yīng)少量食用。

2、安神助眠

蓮子含生物堿成分,對輕度失眠有調(diào)節(jié)作用,建議睡前2小時(shí)食用5-10粒。

3、改善消化

蓮子中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解功能性便秘,但腸易激綜合征患者需慎用。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

新鮮蓮子含維生素B族、鉀、鋅等微量元素,可幫助補(bǔ)充夏季出汗流失的營養(yǎng)素。

食用新鮮蓮子時(shí)應(yīng)去除蓮心避免苦澀,每日建議不超過20克,過敏體質(zhì)者首次需少量嘗試。

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