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痛經(jīng)能吃開心果嗎

患者:男,54歲

病情描述:
痛經(jīng)能吃開心果嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

痛經(jīng)可以適量吃開心果。開心果富含鎂元素和健康脂肪,有助于緩解肌肉痙攣和調節(jié)情緒,但需注意控制攝入量避免消化不良

1、鎂元素緩解痙攣

開心果含有豐富的鎂,能幫助放松子宮平滑肌,減輕痛經(jīng)引起的痙攣性疼痛。每日建議食用20-30克為宜。

2、健康脂肪調節(jié)激素

開心果中的單不飽和脂肪酸可能對前列腺素合成產生良性影響,間接緩解經(jīng)期不適。避免與高鹽零食同食。

3、維生素B6穩(wěn)定情緒

所含維生素B6可促進血清素合成,改善經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動癥狀。建議選擇原味未加工產品。

4、膳食纖維平衡血糖

膳食纖維有助于維持血糖穩(wěn)定,預防經(jīng)期低血糖引發(fā)的頭痛乏力。胃腸敏感者需減少食用量。

經(jīng)期飲食建議保持溫熱均衡,可配合熱敷、適度運動等綜合調理,嚴重痛經(jīng)需及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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