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小米枸杞紅棗粥的功效與作用

患者:男,29歲

病情描述:
小米枸杞紅棗粥的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

小米枸杞紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)血、安神助眠等功效,適合氣血不足、脾胃虛弱、失眠多夢(mèng)等人群食用。

1、補(bǔ)中益氣

紅棗和小米富含鐵元素和碳水化合物,有助于改善氣血不足引起的乏力、面色蒼白等癥狀。枸杞則能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、健脾養(yǎng)胃

小米性平味甘,含有豐富B族維生素和膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。紅棗中的有機(jī)酸可刺激胃液分泌,幫助消化吸收。

3、滋陰養(yǎng)血

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿,紅棗富含環(huán)磷酸腺苷,二者協(xié)同可促進(jìn)造血功能,改善貧血癥狀。

4、安神助眠

小米含色氨酸可促進(jìn)褪黑素合成,紅棗中的皂苷類(lèi)成分具有鎮(zhèn)靜作用,適合神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠患者食用。

建議每周食用3-4次,糖尿病患者需控制攝入量,體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少枸杞用量,食用后出現(xiàn)腹脹可適當(dāng)減少紅棗比例。

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