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晚上十點(diǎn)吃蘋(píng)果對(duì)身體好嗎

患者：男，46歲

病情描述:
晚上十點(diǎn)吃蘋(píng)果對(duì)身體好嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上十點(diǎn)吃蘋(píng)果對(duì)身體通常沒(méi)有明顯危害，但可能影響消化或睡眠。具體影響與個(gè)體胃腸功能、血糖水平、作息規(guī)律等因素有關(guān)。

1、消化負(fù)擔(dān)

夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)食可能加重消化負(fù)擔(dān)，尤其胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹不適。

2、血糖波動(dòng)

蘋(píng)果含天然果糖，糖尿病患者或胰島素抵抗人群夜間攝入需注意血糖監(jiān)測(cè)。

3、睡眠影響

部分人群進(jìn)食后胃酸分泌增加，可能引發(fā)反流或影響入睡，建議睡前兩小時(shí)避免進(jìn)食。

4、營(yíng)養(yǎng)吸收

蘋(píng)果中的膳食纖維和維生素吸收不受時(shí)間限制，但夜間代謝率降低可能略微影響利用率。

健康人群偶爾夜間食用蘋(píng)果無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂，長(zhǎng)期習(xí)慣性睡前加餐可能增加代謝負(fù)擔(dān)，建議調(diào)整至白天食用。

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