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天天喝黑芝麻糊有什么好處和壞處

病情描述:
天天喝黑芝麻糊有什么好處和壞處
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

天天喝黑芝麻糊可能有助于改善脫發(fā)、緩解便秘，但過量食用可能誘發(fā)肥胖或胃腸不適。黑芝麻糊的主要影響包括營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、抗氧化作用、熱量攝入增加、消化負(fù)擔(dān)加重。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

黑芝麻糊富含鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期適量食用可幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善缺鐵性貧血。

2、抗氧化作用

黑芝麻中的芝麻素具有抗氧化功效，有助于延緩皮膚衰老，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、熱量攝入增加

市售黑芝麻糊常添加糖分，每日過量飲用可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，增加肥胖、高血糖等代謝性疾病概率。

4、消化負(fù)擔(dān)加重

黑芝麻糊質(zhì)地黏稠且脂肪含量高，胃腸功能較弱者長(zhǎng)期空腹食用易出現(xiàn)腹脹、反酸等癥狀。

建議選擇無糖黑芝麻糊并控制每日攝入量在30克以內(nèi)，搭配粗糧食用可平衡營(yíng)養(yǎng)，胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用。

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