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月經(jīng)來(lái)了能吃橙子嗎

病情描述:
月經(jīng)來(lái)了能吃橙子嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

月經(jīng)期間可以適量吃橙子。橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解疲勞和促進(jìn)消化，但需避免過(guò)量食用以免刺激胃腸。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

橙子含有豐富的維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期乏力癥狀。建議每天食用不超過(guò)兩個(gè)。

2、促進(jìn)消化

橙子中的膳食纖維有助于改善經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減緩的情況，減少腹脹感。腸胃敏感者應(yīng)控制攝入量。

3、緩解疲勞

橙子含有的天然糖分和電解質(zhì)可快速補(bǔ)充能量，改善經(jīng)期常見(jiàn)的疲倦感。避免空腹食用以防胃酸過(guò)多。

4、注意事項(xiàng)

體質(zhì)虛寒或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)減少橙子攝入，冷藏橙子需恢復(fù)室溫后食用，避免加重子宮收縮不適。

經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配蘋(píng)果、香蕉等溫性水果，避免生冷刺激食物，注意腹部保暖。

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