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一跳繩膝蓋疼是怎么回事

患者:男,28歲

病情描述:
一跳繩膝蓋疼是怎么回事
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跳繩后膝蓋疼痛可能由運動姿勢不當、熱身不足、髕腱炎、半月板損傷等原因引起,可通過休息冰敷、護膝支持、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、運動姿勢不當

膝關節(jié)過度內(nèi)扣或落地沖擊力過大可能導致疼痛。建議調(diào)整跳繩姿勢,保持膝蓋微屈、腳尖朝前,選擇緩沖性好的運動鞋。

2、熱身不足

肌肉韌帶未充分激活易造成關節(jié)勞損。跳繩前應進行5-10分鐘動態(tài)拉伸,重點活動髖膝踝關節(jié)。

3、髕腱炎

可能與過度使用或肌肉失衡有關,表現(xiàn)為膝蓋下方刺痛??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物,配合離心性股四頭肌訓練。

4、半月板損傷

常由扭轉(zhuǎn)動作誘發(fā),伴隨關節(jié)彈響和卡頓感。需通過MRI確診,輕度損傷可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉,嚴重者需關節(jié)鏡手術。

疼痛持續(xù)超過48小時或出現(xiàn)關節(jié)腫脹需及時就醫(yī),恢復期避免跑跳運動,可嘗試游泳等低沖擊鍛煉。

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