一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

月經(jīng)期容易減肥嗎

病情描述:
月經(jīng)期容易減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期并非減肥的理想階段,此時身體處于特殊生理狀態(tài),主要通過激素波動、代謝變化、水腫因素、食欲波動等機制影響體重。

1、激素波動

黃體酮水平升高會導(dǎo)致水鈉潴留,體重可能暫時增加1-2公斤。建議保持適度運動如散步,避免劇烈節(jié)食。

2、代謝變化

基礎(chǔ)代謝率在經(jīng)前期略有上升,但經(jīng)期可能下降約5%。可通過瑜伽等低強度運動維持代謝,無須刻意減少熱量攝入。

3、水腫因素

雌激素變化引發(fā)組織間液積聚,可能造成體重假性上升。減少高鹽食物攝入,適量補充含鉀食物如香蕉有助于緩解。

4、食欲波動

血清素水平降低易引發(fā)糖分渴求??蛇x擇全谷物等低升糖指數(shù)食物替代甜食,避免暴飲暴食。

經(jīng)期建議以身體舒適為主,保持均衡飲食和適度運動,月經(jīng)結(jié)束后再制定科學(xué)的減重計劃更為適宜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>