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怎樣降低甘油三酯

病情描述:
怎樣降低甘油三酯
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高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

降低甘油三酯可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。甘油三酯升高通常由高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸的攝入。避免含糖飲料、油炸食品，選擇全谷物、深海魚類等食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，幫助降低甘油三酯水平。

3、控制體重

通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍。肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而影響脂質(zhì)代謝。

4、藥物治療

對(duì)于嚴(yán)重高甘油三酯血癥，可遵醫(yī)囑使用非諾貝特、吉非羅齊、阿托伐他汀等藥物。藥物治療需配合生活方式改變。

建議定期監(jiān)測(cè)血脂水平，戒煙限酒，保持規(guī)律作息。如甘油三酯持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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