老年人吃葉酸的作用是什么
老年人補充葉酸有助于預(yù)防貧血、降低心血管疾病風(fēng)險，并支持認知功能。葉酸是一種水溶性維生素B9，對DNA合成和細胞修復(fù)至關(guān)重要。老年人由于飲食吸收能力下降和代謝變化，容易出現(xiàn)葉酸缺乏，適量補充葉酸可以改善健康狀況。
1.預(yù)防貧血。葉酸參與紅細胞的生成，缺乏葉酸會導(dǎo)致巨幼細胞性貧血，表現(xiàn)為疲勞、乏力、面色蒼白等癥狀。老年人可以通過多吃綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍）、豆類（如扁豆、鷹嘴豆）和全谷物來補充葉酸，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補充劑。
2.降低心血管疾病風(fēng)險。葉酸能夠降低血液中的同型半胱氨酸水平，高水平的同型半胱氨酸與動脈硬化和心血管疾病風(fēng)險增加有關(guān)。老年人可以通過攝入富含葉酸的食物，如橙子、草莓、牛油果，或服用葉酸補充劑來維持健康的心血管功能。
3.支持認知功能。葉酸對神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，缺乏葉酸可能增加認知功能障礙和阿爾茨海默病的風(fēng)險。老年人可以通過食用富含葉酸的食物，如蘆筍、西蘭花、雞蛋，或適量補充葉酸來支持大腦健康。
老年人補充葉酸不僅有助于預(yù)防貧血、降低心血管疾病風(fēng)險，還能支持認知功能，建議通過均衡飲食和適量補充葉酸來維持整體健康。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！