一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

陽痿早泄自我鍛煉方法有哪些

病情描述:
陽痿早泄自我鍛煉方法有哪些
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

陽痿早泄可通過凱格爾運(yùn)動、停動法、盆底肌訓(xùn)練、心理行為療法等方式改善。

1、凱格爾運(yùn)動

通過收縮放松盆底肌群增強(qiáng)控制力,每日重復(fù)進(jìn)行可改善勃起功能和射精時間。

2、停動法

性刺激過程中主動暫停動作降低敏感度,配合深呼吸緩解緊張情緒。

3、盆底肌訓(xùn)練

針對性強(qiáng)化恥骨尾骨肌群,改善局部血液循環(huán)和神經(jīng)敏感度。

4、心理行為療法

通過漸進(jìn)式脫敏訓(xùn)練減少焦慮,建立正常性反應(yīng)模式。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動保持健康體重,避免過度疲勞,必要時需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>