患者:女,49歲
腰肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。腰肌肉拉傷通常由運動損傷、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期需立即停止活動,臥床時選擇硬板床并保持腰椎中立位,避免久坐久站加重損傷,一般需要制動2-3天。
拉傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,48小時后改用熱敷促進血液循環(huán),冷熱交替可緩解腫脹疼痛。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物,緩解炎癥和肌肉痙攣。
疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等低強度核心訓(xùn)練,恢復(fù)期可配合超聲波或電刺激等物理治療。
恢復(fù)期間避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動作,睡眠時膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕減輕腰部壓力,兩周內(nèi)未緩解需就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。
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