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抑郁癥失眠的治療方法有哪些啊

病情描述:
抑郁癥失眠的治療方法有哪些啊
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥失眠可通過心理治療、藥物治療、光照治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥失眠通常由神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、晝夜節(jié)律紊亂、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療:

認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面睡眠觀念,正念減壓能緩解睡前焦慮,建議每周進(jìn)行3-5次專業(yè)心理干預(yù)。

2、藥物治療:

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀可改善抑郁伴失眠,鎮(zhèn)靜類抗抑郁藥米氮平具有雙重調(diào)節(jié)作用,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、光照治療:

清晨使用10000勒克斯光照儀30分鐘,有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌周期,對季節(jié)性抑郁伴失眠效果顯著。

4、生活方式調(diào)整:

保持固定作息時間,睡前90分鐘避免藍(lán)光刺激,日間進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動,限制午睡不超過30分鐘。

建立規(guī)律的睡眠覺醒周期,避免睡前攝入咖啡因和酒精,臥室環(huán)境保持黑暗安靜,必要時可配合白噪音輔助入睡。

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