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怎樣克服焦慮癥的恐懼緊張

患者:男,47歲

病情描述:
怎樣克服焦慮癥的恐懼緊張
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

克服焦慮癥的恐懼緊張可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓練等方式干預。焦慮癥可能與遺傳因素、長期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因有關(guān)。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別并糾正負面思維模式,暴露療法逐步接觸恐懼源以降低敏感度,需由專業(yè)心理醫(yī)生指導進行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林,苯二氮?類藥物如阿普唑侖可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),須嚴格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與充足睡眠,限制咖啡因和酒精攝入,每日進行適度有氧運動有助于緩解軀體化癥狀。

4、放松訓練

腹式呼吸法通過延長呼氣激活副交感神經(jīng),漸進式肌肉放松可降低肌張力,正念冥想能改善對恐懼情緒的覺察力。

建議建立癥狀日記記錄觸發(fā)因素,聯(lián)合多種干預方式效果更佳,急性發(fā)作時可嘗試 grounding 技術(shù)分散注意力。

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