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做下蹲的時(shí)候膝蓋疼怎么辦

病情描述:
做下蹲的時(shí)候膝蓋疼怎么辦
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

下蹲時(shí)膝蓋疼痛可通過調(diào)整運(yùn)動方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。

1、調(diào)整運(yùn)動方式

減少深蹲動作頻率,改用靠墻靜蹲等低沖擊訓(xùn)練,運(yùn)動前充分熱身,運(yùn)動后冰敷膝蓋15分鐘。

2、物理治療

采用超聲波或紅外線理療促進(jìn)局部血液循環(huán),配合膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練,加強(qiáng)股四頭肌力量。

3、藥物治療

可能與軟骨磨損、滑膜炎癥等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為活動彈響、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重半月板撕裂或軟骨缺損需關(guān)節(jié)鏡手術(shù),晚期骨關(guān)節(jié)炎可能需人工關(guān)節(jié)置換,術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。

日常避免爬山爬樓梯等負(fù)重活動,控制體重減輕膝關(guān)節(jié)壓力,補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D維護(hù)骨骼健康。

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