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長時間接觸電子屏幕如何緩解視疲勞

病情描述:
長時間接觸電子屏幕如何緩解視疲勞
共1個回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

視疲勞可通過調整用眼習慣、物理放松、藥物治療、營養(yǎng)補充等方式緩解,通常由用眼過度、干眼癥、屈光不正、青光眼等原因引起。

1、調整用眼習慣

每20分鐘遠眺20秒,屏幕亮度與環(huán)境光匹配,避免連續(xù)用眼超過1小時。使用防藍光眼鏡或調整屏幕色溫有助于減輕刺激。

2、物理放松

熱敷眼瞼促進瞼板腺分泌,人工淚液緩解干澀感,眼球轉動訓練可改善睫狀肌調節(jié)功能。每日重復進行5分鐘眼周按摩。

3、藥物治療

干眼癥可使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液;睫狀肌痙攣可選用消旋山莨菪堿滴眼液。嚴重視疲勞需排查青光眼等器質性疾病。

4、營養(yǎng)補充

增加深色蔬菜水果攝入補充葉黃素,適量食用深海魚類獲取ω-3脂肪酸,必要時在醫(yī)生指導下服用維生素A軟膠囊或越橘提取物。

保持每天2小時以上戶外活動,避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備,40歲以上人群建議每年進行眼底檢查。

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