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長期宅在家里會抑郁嗎

病情描述:
長期宅在家里會抑郁嗎
共1個(gè)回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

長期宅在家里可能增加抑郁風(fēng)險(xiǎn),主要誘因包括社交隔離、生物節(jié)律紊亂、運(yùn)動不足及環(huán)境單一化。

1、社交隔離:

缺乏面對面人際互動會減少血清素分泌,建議通過視頻通話維持社交,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

2、節(jié)律紊亂:

作息不規(guī)律影響褪黑素分泌,需固定起床時(shí)間并接觸自然光,伴隨失眠時(shí)可考慮使用阿戈美拉汀調(diào)節(jié)睡眠周期。

3、運(yùn)動缺乏:

久坐導(dǎo)致腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子減少,每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動,重度缺乏運(yùn)動者可能伴隨軀體化癥狀。

4、環(huán)境刺激不足:

單一環(huán)境降低多巴胺活性,可通過調(diào)整家居布局增加新鮮感,持續(xù)情緒低落需排查季節(jié)性情感障礙。

建議每周進(jìn)行三次戶外活動,保持每日光照接觸,出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

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