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孕婦幾點睡覺算熬夜

患者:女,48歲

病情描述:
孕婦幾點睡覺算熬夜
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

孕婦建議在晚上10點前入睡,熬夜通常指超過11點仍未休息。睡眠時間受作息規(guī)律、孕期不適、激素變化、心理壓力等因素影響。

1、作息規(guī)律

固定就寢時間有助于維持生物鐘穩(wěn)定,建議每天同一時間入睡,避免睡前使用電子設備。

2、孕期不適

孕中晚期腰背酸痛、尿頻等癥狀可能干擾睡眠,可通過左側臥姿勢、使用孕婦枕緩解。

3、激素變化

孕激素水平升高可能導致嗜睡或失眠,白天適當活動有助于夜間入睡。

4、心理壓力

產前焦慮可能影響睡眠質量,可通過冥想、聽輕音樂等方式放松情緒。

孕期每天應保證7-9小時睡眠,午休不超過1小時,若長期失眠需咨詢產科醫(yī)生。

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