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孕晚期飲食注意什么

患者:女,32歲

病情描述:
孕晚期飲食注意什么
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全,關(guān)鍵控制點(diǎn)包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、鐵鈣補(bǔ)充、膳食纖維增加及避免高糖高鹽食物。

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于胎兒器官發(fā)育,建議選擇低脂烹飪方式。

2. 鐵鈣補(bǔ)充

通過動物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)鐵,配合牛奶、豆制品補(bǔ)鈣,預(yù)防貧血和妊娠骨質(zhì)疏松。

3. 膳食纖維

增加燕麥、西藍(lán)花等膳食纖維攝入,緩解便秘,注意分次少量食用避免胃腸脹氣。

4. 控糖控鹽

限制精制糖和腌制食品,降低妊娠糖尿病和水腫風(fēng)險,可用天然香料替代部分鹽分。

建議少量多餐,每日飲水控制在2000毫升左右,出現(xiàn)異常胎動或體重增長過快應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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