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中醫(yī)怎樣防止高血壓

病情描述:
中醫(yī)怎樣防止高血壓
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

中醫(yī)防止高血壓可通過(guò)情志調(diào)攝、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、穴位保健等方式實(shí)現(xiàn),需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)辨證施治。

1、情志調(diào)攝

長(zhǎng)期情緒波動(dòng)易導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢,表現(xiàn)為頭暈?zāi)砍?。可練?xí)八段錦、聽舒緩音樂,避免暴怒抑郁。肝火旺盛者可配合菊花決明子茶。

2、飲食調(diào)理

限制鈉鹽攝入,每日不超過(guò)5克。推薦芹菜、山楂、海帶等具有平肝潛陽(yáng)作用的食材,陰虛體質(zhì)可用枸杞山藥粥調(diào)理。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

選擇太極拳、五禽戲等柔緩運(yùn)動(dòng),每周3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×60%為宜,避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升。

4、穴位保健

日常按壓太沖、曲池等穴位,每穴按壓3分鐘。肝陽(yáng)上亢者可配合耳尖放血,需由專業(yè)醫(yī)師操作。

中醫(yī)防治強(qiáng)調(diào)"治未病",建議定期監(jiān)測(cè)血壓,合并糖尿病等慢性病者需中西醫(yī)結(jié)合治療。體質(zhì)辨識(shí)是干預(yù)前提,避免自行濫用中藥。

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