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怎樣提高白細(xì)胞和免疫力

患者：男，38歲

病情描述:
怎樣提高白細(xì)胞和免疫力
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

提高白細(xì)胞和免疫力可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、免疫調(diào)節(jié)藥物等方式實(shí)現(xiàn)。提升免疫力的關(guān)鍵因素有營養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、睡眠質(zhì)量、藥物輔助等。

1、均衡營養(yǎng)

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，維生素C豐富的柑橘類水果，鋅元素含量高的牡蠣堅(jiān)果，以及發(fā)酵食品如酸奶。缺乏蛋白質(zhì)或微量元素可能導(dǎo)致淋巴細(xì)胞減少。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘。過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫功能，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致自然殺傷細(xì)胞活性下降。建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉、重組人粒細(xì)胞刺激因子注射液等免疫調(diào)節(jié)劑。藥物適用于放化療后或免疫缺陷患者。

日?？蛇m量食用菌菇類、深色蔬菜、堅(jiān)果種子等增強(qiáng)免疫力的食物，同時(shí)避免吸煙酗酒等損害免疫力的行為，長期免疫力低下需就醫(yī)排查病因。

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