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運(yùn)動后心率多久恢復(fù)正常

患者:男,35歲

病情描述:
運(yùn)動后心率多久恢復(fù)正常
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

運(yùn)動后心率一般在5-20分鐘內(nèi)恢復(fù)正常,實際恢復(fù)時間受到運(yùn)動強(qiáng)度、體能水平、年齡、環(huán)境溫度等多種因素的影響。

1、運(yùn)動強(qiáng)度:

高強(qiáng)度運(yùn)動會延長心率恢復(fù)時間,建議運(yùn)動后進(jìn)行10分鐘低強(qiáng)度整理活動幫助心率平緩下降。

2、體能水平:

經(jīng)常鍛煉者心臟功能較強(qiáng),心率恢復(fù)速度通常比缺乏運(yùn)動者快50%以上。

3、年齡因素:

青少年心率恢復(fù)較快,中老年人因心血管功能減退,可能需要更長時間恢復(fù)正常心率。

4、環(huán)境溫度:

高溫高濕環(huán)境會加重心血管負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心率恢復(fù)時間延長,建議選擇涼爽通風(fēng)環(huán)境鍛煉。

若運(yùn)動后1小時內(nèi)心率仍未恢復(fù)平靜狀態(tài),或伴隨胸悶、頭暈等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查心血管功能。

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