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越運動越重是怎么回事

病情描述:
越運動越重是怎么回事
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

體重在運動后增加可能由肌肉增長、體液潴留、飲食過量、激素調(diào)節(jié)失衡等原因引起，需結(jié)合運動類型與個體差異綜合評估。

1、肌肉增長：

力量訓練會促進肌肉纖維增粗，肌肉密度高于脂肪，短期內(nèi)可能導致體重上升。建議通過體脂率監(jiān)測替代單純體重測量，無需特殊干預。

2、體液潴留：

高強度運動后肌纖維微損傷會引發(fā)炎癥性水腫，運動時大量飲水也可能導致暫時性水鈉滯留。通常48小時內(nèi)自行緩解，可適當補充電解質(zhì)。

3、飲食過量：

運動后食欲亢進易引發(fā)熱量攝入超過消耗，尤其是高碳水補償心理。建議記錄飲食日志，控制蛋白質(zhì)與碳水化合物的合理比例。

4、激素調(diào)節(jié)失衡：

甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病會導致代謝率下降，運動消耗不足以抵消基礎代謝降低。伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀需就醫(yī)檢測激素水平。

建議運動初期每周測量腰臀圍比，配合有氧與無氧運動交替進行，如持續(xù)2周異常增重需排查病理因素。

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