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怎么能排出體內(nèi)濕氣

患者：女，57歲

病情描述:
怎么能排出體內(nèi)濕氣
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排出體內(nèi)濕氣可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、改善居住環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

通過慢跑、八段錦、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速水液代謝，建議每周保持適量規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

濕氣重可能與脾虛濕困、腎陽不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、香砂六君丸等健脾化濕藥物。

4、改善環(huán)境

保持居所通風(fēng)干燥，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

日?？膳浜习淖闳锏妊ㄎ淮龠M(jìn)氣血運(yùn)行，若長期存在頭重如裹、關(guān)節(jié)酸痛等嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)辨證治療。

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