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月經(jīng)腰疼痛怎么緩解

患者:男,63歲

病情描述:
月經(jīng)腰疼痛怎么緩解
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

月經(jīng)腰疼痛可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、調(diào)整姿勢(shì)等方式改善。疼痛通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、繼發(fā)性痛經(jīng)等原因引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高,每次持續(xù)15-20分鐘,重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)效果。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽,減輕疼痛感知。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重,建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以內(nèi)。

3、藥物緩解

布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。繼發(fā)性痛經(jīng)患者可能需要口服避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

4、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間站立,采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力。辦公時(shí)可使用腰墊支撐,每小時(shí)變換姿勢(shì)活動(dòng)5分鐘。

經(jīng)期注意腹部保暖,避免生冷飲食,適量補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于緩解肌肉緊張。疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血建議婦科就診。

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