睡覺(jué)醒來(lái)眼睛疼怎么辦
睡覺(jué)醒來(lái)眼睛疼可通過(guò)熱敷、人工淚液滴眼、調(diào)整睡姿、避免用眼過(guò)度、就醫(yī)檢查等方式緩解。睡覺(jué)醒來(lái)眼睛疼通常由干眼癥、結(jié)膜炎、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、用眼疲勞、角膜炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀?？捎?0-45℃溫水浸濕干凈毛巾，擰干后閉眼敷于眼皮上5-10分鐘。熱敷前需清潔雙手及面部，避免細(xì)菌感染。若伴有明顯紅腫熱痛需停止熱敷。
2、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可改善角膜濕潤(rùn)度，適用于干眼癥引起的晨起眼痛。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。每日使用不超過(guò)6次，連續(xù)使用超過(guò)1周無(wú)效需就診。佩戴隱形眼鏡者需先摘鏡再滴藥。
3、調(diào)整睡姿
側(cè)臥或俯臥可能壓迫眼球?qū)е鲁科鹛弁?，建議采用仰臥位睡眠。枕頭高度以8-12厘米為宜，過(guò)高可能影響眼部靜脈回流。睡眠環(huán)境保持50%-60%濕度，避免空調(diào)直吹面部。睡前2小時(shí)限制飲水可減輕眼瞼水腫。
4、避免用眼過(guò)度
睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致視疲勞和瞬目減少，建議睡前1小時(shí)停止用眼。工作期間每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，保持環(huán)境光線柔和。維生素A缺乏可能加重癥狀，可適量食用胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨視力下降、畏光流淚、眼部分泌物增多，可能為細(xì)菌性結(jié)膜炎或角膜炎，需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠等藥物治療。青光眼急性發(fā)作會(huì)出現(xiàn)劇烈眼痛頭痛，需立即急診處理避免視神經(jīng)損傷。
保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠。使用加濕器維持室內(nèi)濕度，避免煙霧粉塵刺激。飲食注意補(bǔ)充Omega-3脂肪酸和維生素B族，適量食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視物模糊或眼紅加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和眼壓測(cè)量。避免自行長(zhǎng)期使用含防腐劑的眼藥水，以免造成角膜損傷。
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