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孕婦做凱格爾運動有什么好處

病情描述:
孕婦做凱格爾運動有什么好處
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

孕婦做凱格爾運動有助于增強盆底肌力量、預防尿失禁、縮短產程、促進產后恢復。

1、增強盆底肌力量

凱格爾運動通過重復收縮放松盆底肌群，可改善肌肉彈性和承托力，降低妊娠期子宮壓迫導致的盆底松弛風險。

2、預防尿失禁

孕期激素變化和胎兒增重易導致壓力性尿失禁，規(guī)律鍛煉盆底肌能有效控制尿道括約肌功能，減少漏尿發(fā)生。

3、縮短產程

強健的盆底肌在分娩時能更好配合宮縮發(fā)力，加速胎兒娩出，減少第二產程時間，降低會陰撕裂概率。

4、促進產后恢復

持續(xù)鍛煉可減少產后盆底功能障礙，幫助臟器復位，預防子宮脫垂等并發(fā)癥，建議從孕中期開始每周練習3-4次。

練習時需保持正常呼吸避免憋氣，如出現腹痛或不適應立即停止，建議在專業(yè)指導下進行針對性訓練。

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