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常吃黑芝麻有哪些副作用

病情描述:
常吃黑芝麻有哪些副作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃黑芝麻可能出現(xiàn)消化不良、過敏反應(yīng)、體重增加、礦物質(zhì)過量等副作用。

1、消化不良:

黑芝麻含較多膳食纖維和油脂,過量食用可能引起腹脹、腹瀉。建議控制每日攝入量在10-20克。

2、過敏反應(yīng):

部分人群對芝麻蛋白過敏,可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。過敏體質(zhì)者初次食用需謹(jǐn)慎。

3、體重增加:

黑芝麻熱量較高,每100克約含600大卡,長期過量食用可能導(dǎo)致熱量過剩。

4、礦物質(zhì)過量:

黑芝麻富含磷、銅等礦物質(zhì),腎功能不全者長期大量攝入可能影響電解質(zhì)平衡。

建議將黑芝麻作為均衡飲食的補(bǔ)充,避免單一過量攝入,特殊人群食用前可咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。

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