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保護心臟的生活方式是什么

患者:女,58歲

病情描述:
保護心臟的生活方式是什么
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

保護心臟的生活方式主要有合理飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒。

1、合理飲食:

減少高鹽高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,適量食用魚類和堅果有助于心血管健康。

2、規(guī)律運動:

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,可增強心臟功能。

3、控制體重:

保持體重指數(shù)在正常范圍,通過飲食控制和運動減少內(nèi)臟脂肪堆積,降低心臟負擔(dān)。

4、戒煙限酒:

完全戒煙可顯著降低心血管疾病風(fēng)險,男性每日飲酒不超過25克,女性不超過15克。

定期監(jiān)測血壓血糖血脂指標(biāo),保持良好睡眠和積極心態(tài)也是保護心臟的重要措施。

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